准备要孩子之前补充叶酸是许多人都知道的一件事情，但叶酸是什么？叶酸怎么补？很多备孕妈妈对此却并不太了解。孕育一个健康的宝宝，叶酸在整个孕程中扮演了十分重要的角色，下面，小编就为你详细谈谈关于叶酸的小知识吧：
叶酸是什么？
叶酸是一种水溶性B族维生素，因从菠菜中提取纯化而被命名为叶酸，同时它还富含于动物肝、肾、绿叶蔬菜中。备孕妈妈可以让它们经常出现在自己的餐桌上。
不过食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%，因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
叶酸补充的重要性？
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他/她，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。因此补充叶酸对孕妇尤其重要。
具体表现如下：
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，一旦叶酸缺乏，就会导致贫血的发生。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，预防神经管畸形以及唇腭裂、先天性心脏病、无脑儿等出生缺陷。神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
备孕妈妈应该何时开始补叶酸？
叶酸补充的最佳开始时间为准备怀孕的前三个月。怀孕前就开始补充叶酸，是为了使得备孕妈妈体内的叶酸值维持在一个特定的水平，这样孕育宝宝的时候胚胎早期就能有个比较好的叶酸营养状态了。
叶酸补充是不是越多越好？
叶酸对孕妇十分重要，但并不是越多越好。通常叶酸是没有什么副作用的，超出正常水平的叶酸会随同尿液排出，但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性并对胎儿发育造成负面影响：
1、 孕前孕早期的女性一般每天服用400微克即可，叶酸代谢异常的人群需增加剂量；
2、 个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
3、 服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
4、 服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
5、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
6、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
怎样合理补充叶酸？
每个人身体的状况不同，对于叶酸的补充需求也各有高低。膳食中叶酸补充不足或者MTHFR基因突变导致叶酸代谢障碍都有可能导致叶酸缺乏。建议在补充叶酸期间进行叶酸基因代谢检测和叶酸水平测定，可指导医生对于叶酸代谢障碍的人群的叶酸补充剂量进行适当的调整，使叶酸的补充更科学更合理。
对于不同叶酸代谢能力检测结果，叶酸的补充建议如下：
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